Искусство хорошего сна

Незнание физиологических законов сна незаметно ускоряет старение организма, накапливает хроническую усталость и провоцирует нервные срывы. Этот курс объясняет, как перестроить режим отдыха, чтобы высыпаться за меньшее время и просыпаться в состоянии высокой энергии.

Внутри разбираются механики управления хронотипом, помогающие «совам» перестроиться в «жаворонки», а также техники быстрого засыпания в пределах 5-10 минут. Вы получите готовые музыкальные программы для сопровождения процесса засыпания и утреннего подъёма, а также комплекс упражнений, которые занимают минимум времени, но помогают нормализовать состояние нервной системы.

В результате вы сможете определить собственную индивидуальную норму сна, подобрать оптимальный жизненный режим и сделать ночной отдых инструментом продуктивности, а не просто вынужденной паузой.