Можно купить190 ₽
Фантастическая клетчатка
Создан: 7 августа 2020 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Среднестатистический человек потребляет всего 1–8 г клетчатки в день при норме 30–40 г, что становится главной причиной проблем с микрофлорой и пищеварением. Этот материал помогает закрыть дефицит пищевых волокон через понятный список продуктов и готовые схемы питания. Внутри вы найдете 5-дневные рационы, адаптированные для взрослых и детей, а также руководство по выбору продуктов, которые помогут избавиться от вздутия живота и улучшить состояние кожи. Вы узнаете, как внедрить норму клетчатки в повседневное меню без резких ограничений и учитывая индивидуальные противопоказания.
Другие материалы автора
Можно купитьА
Амалинка
14 сентября 2020 г. Достоинства
Автор дает информацию о роли клетчатки и возможных её источниках.
Недостатки
Тема не раскрыта до конца: не указаны конкретные рекомендации по выбору источников клетчатки для ежедневного рациона и их дозировки. Предложенное меню не содержит упомянутых суперполезных источников, приходится догадываться о них самостоятельно.
H
helenushka
16 августа 2020 г. Достоинства
Автор приводит список источников клетчатки и примеры вариантов суточного меню с содержанием 28–42 г клетчатки. Материал мотивирует к дальнейшему изучению темы и контролю количества клетчатки в рационе.
Недостатки
Тема раскрыта не до конца, информации мало. Сведения о современных исследованиях приведены лишь единожды, авторитетный источник не указан. В тексте встречаются опечатки.
Ещё интересные курсы
В
Можно купить272 ₽ 1 470 ₽ −81%
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий
Екатерина Доброва
Можно купить3 218 ₽ 33 600 ₽ −90%
Фитнес-нутрициолог
Uchi-Fitness
Можно купить746 ₽
Астродиета: технология правильного и здорового питания
Юлия Романова
Можно купить80 ₽ 1 295 ₽ −94%
Диетический Тирамису в стаканчике
Ольга МотынгаО
Можно купить276 ₽ 11 190 ₽ −98%
Основы Нутрициологии
Ольга ЗемляковаН
Можно купить152 ₽
Нутрициология и диетология в ЗОЖ
Мария ВолковаФ
Можно купить324 ₽ 18 000 ₽ −98%
Функциональная нутрициология
А. Попелышева, А. Карасев, В. Дадали, Л. Селедцова, А. Беловешкин, А. Гострый, О. ЛобкоИ
Можно купить726 ₽ 13 900 ₽ −95%
Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления
EDPROИ
Можно купить94 ₽ 777 ₽ −88%
Интервальное голодание
Катя Янг
Можно купить80 ₽ 290 ₽ −72%
Сборник пп-рецептов с КБЖУ № 1 «Классический»
Света Ровенская
Можно купить80 ₽