Курсы автора Катя Усманова

+ Усманова очень вдохновляет. Марафон замечательный, упражнения эффективные — даже при наличии опыта тренировок в зале после них чувствуется мышечная боль, результаты отличные.

− Для еще большего эффекта не хватает кардио-нагрузок.

+ Курс невероятный, много новых упражнений, даже для тех, кто знает базу. Тонкости выполнения объясняются подробно, с демонстрацией. Ежедневное разнообразие упражнений, удобно заниматься по видео с соблюдением перерывов. Автор отлично подбадривает и дает важные комментарии. Результат заметен уже через неделю при правильном питании и занятиях.

+ Автор курса великолепна, марафон дает отличную нагрузку — мышцы хорошо ощущаются, все болит после занятий. Занимает всего 30 минут в день, что помогает поддерживать форму и повышать самооценку и веру в свои силы.

− Многие упражнения перекликаются с предыдущим марафоном стройности этого же автора.

+ Отличный марафон. Огромное разнообразие упражнений на ягодицы, которые практически не повторялись и имели интересные модификации. Автор технически грамотно разбирает каждое движение, что помогло скорректировать технику выполнения. Удобный формат видео: есть подходы, тайминг отдыха и заставки, что позволяет тренироваться вместе с автором по 20-30 минут. Хорошо продумана программа: выходные отведены на тренировку верхней части тела, а будни — на проработку ягодиц. Появилась привычка заниматься фитнесом, есть видимый результат, многие упражнения взяты на заметку для будущих тренировок.

− Из-за праздников марафон растянулся на 4 недели вместо 3. После первых тренировок была сильная мышечная боль.

+ Программа включает в себя не только тренировки, но и план питания.

+ Курс очень интенсивный, прописан план питания, и если не лениться, результат гарантирован.

+ Курс неплохой. Есть возможность ознакомиться с материалом.

− Курс оказался бесполезен с практической точки зрения, трудно внедрить в регулярные тренировки. Автор не проводит тренировку от начала до конца, а лишь показывает отдельные упражнения. Сложная структура занятий: каждый день разная последовательность упражнений, что требует много времени на просмотр видео, записи на бумаге и постоянное пересматривание для запоминания нюансов.

− Тренировочная система ничем не удивила, упражнения базовые и знакомы даже новичкам. Информации в открытом доступе много, подача материала не выделяется на фоне бесплатных роликов на YouTube. Схема тренировок уступает программам Kayla Itsines.