Платные курсы 107
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| Управляй энергией | Сергей Ратнер | — | 122 ₽ 1 649 ₽ | → |
| ETpro. binaural beats - Я — здоровый и энергичный человек 2.0 | ETpro.Империя технологий | — | 276 ₽ 3 000 ₽ | → |
| Как повысить свою энергию на 300% всего за 20 минут | — | — | 80 ₽ 935 ₽ | → |
| Искусство быть энергичным. Технологии устранения энергетических хвостов | Сергей Медведев | ★ 5 | 80 ₽ 1 190 ₽ | → |
| Практическая биоэнергетика | Дарья Абахтимова | ★ 5 | 158 ₽ 7 500 ₽ | → |
| Как включить жизнь на полную мощность за 21 день | Ирина Стояновская | — | 100 ₽ 1 500 ₽ | → |
| Биоэнергетика силы: управление энергией, мотивацией, телом, партнёром | Евгений Гильбо, Андрей Кокурин, Сергей Ловков, Алексей Потопа | — | 80 ₽ 1 000 ₽ | → |
| Где взять энергию? | Лариса Мелихова | ★ 5 | 80 ₽ 2 100 ₽ | → |
| Энергия: Осознанное управление жизнью + Формула харизмы | Руслан Янгаев | ★ 5 | 120 ₽ 4 599 ₽ | → |
| Познание Ци | Ли Холден | ★ 5 | 94 ₽ 2 300 ₽ | → |
| Хроническая усталость – от осознания до устранения | Дмитрий Довлатов | ★ 3.85 | 80 ₽ 1 950 ₽ | → |
О навыке
Управление энергией — это навык осознанного управления своим жизненным ресурсом: физической, эмоциональной и ментальной энергией. В отличие от управления временем, которое работает с часами, управление энергией работает с тем, насколько вы дееспособны в эти часы.
Курсы по управлению энергией объединяют практики восстановления, работу с хроническим стрессом, режим дня, телесные практики и работу с эмоциональными «утечками». Это направление популярно у руководителей, предпринимателей и специалистов, страдающих от выгорания.
Направления
Категории
Зачем изучать управление энергией
Борьба с хронической усталостью
Управление энергией — не про кофеин, а про системное восстановление. Понимание своих циклов меняет всё.
Профилактика выгорания
Выгорание — результат хронического дефицита восстановления. Управление энергией учит это предотвращать.
Продуктивность без переработок
Работать умнее, а не дольше. Пик концентрации длится 90–120 минут — умение использовать это время меняет результаты.
Для руководителей и предпринимателей
Высокие нагрузки требуют устойчивой энергетики. Управление энергией — инструмент выживания в интенсивном режиме.
Как выглядит обучение управлению энергией
Чему научитесь на курсах
Физическая энергия
Оптимизация сна, питания, физической активности — база, без которой ничего не работает.
Эмоциональная энергия
Как эмоции влияют на уровень сил, работа с негативными состояниями, восстановление после стресса.
Ментальная энергия
Управление вниманием, защита от информационной перегрузки, практики однозадачности.
Ритмы и циклы
Ультрадианные ритмы, хронотипы, энергетические пики — как строить день согласно своей биологии.
Восстановительные практики
Микровосстановление в течение дня, глубокое восстановление в выходные и отпуске.
Уровни курсов
Начинающий
Постоянно устаю и не понимаю почемуПроводите аудит своей энергии, выявляете ключевые источники утечки, начинаете первые восстановительные практики.
Средний
Понимаю проблему, хочу системыВыстраиваете систему управления энергией: ритм дня, восстановление, работа с эмоциями.
Продвинутый
Руководитель или коучПрименяете принципы для команды, используете управление энергией как инструмент в работе с клиентами.
Чего ожидать от обучения
Осознанность в расходе сил 1–2 недели
Понимаете, что и почему отнимает энергию, начинаете делать осознанные выборы.
Снижение хронической усталости 1–2 месяца
Качество сна улучшилось, есть ощущение восстановления, продуктивность выровнялась.
Устойчивая высокая энергия 3–4 месяца
Система выстроена, усталость стала управляемой, профилактика выгорания работает.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Работает с причиной, а не симптомами. Управление энергией решает корневую проблему усталости — в отличие от тонизаторов и стимуляторов.
- Применимо во всех сферах. Больше энергии — лучше работа, отношения, здоровье, принятие решений. Эффект системный.
- Доказательная физиологическая база. Принципы управления энергией опираются на нейробиологию, хронобиологию и спортивную физиологию.
Сложности
- Требует изменения образа жизни. Знание без изменения привычек не работает. Оптимизация сна, питания и режима — реальное усилие.
- Нет быстрого результата. Восстановление хронической усталости занимает недели и месяцы. Курс даёт инструменты, но не чудо.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 11
Отзывы 75
+ Есть общая структура и объяснения, курс подходит как руководство к дальнейшим действиям для тех, кто готов самостоятельно углубляться в тему.
− Материал собран из разных источников, из-за чего информация неравномерна и встречаются несовпадения в данных. Присутствует как пересказ общеизвестных истин, так и невнимательное отношение автора к важным базисным моментам. Один из ключевых уроков разобран лишь частично, качество исполнения продукта в целом низкое.
↗ Энергоменеджмент. Как управлять жизнью− Продукты Аст Nova на 2024 год не принесли никакого результата в течение недели, месяца и четырех месяцев. Считаю эти продукты нерабочими.
↗ Манипуляция солнечной энергией+ Медитацию, которая дается в курсе, можно применять не только во время занятия, но и для активации энергетических потоков в теле.
− После практики возникли проблемы со сном.
↗ Пиковое полнолуние года: Мистерия подключения к потокам творческих и жизненных сил+ Курс интересный, полезный и нужный, рекомендации вполне выполнимы. Хороший вариант для тех, кому необходимо восстановление.
↗ Энергия: где взять силы для жизни+ Суперский материал, хорошая подача. Очень много нужной информации.
↗ Основы энергичности+ Очень много полезного материала. Есть информация, которая ранее не встречалась. Хорошая тема по нормализации образа жизни.
↗ Основы энергичности+ Материал очень полезный. Автор всё просто и грамотно объясняет. Применяю практически все советы на практике. Узнала много нового и полезного для себя. Рекомендую.
↗ Основы энергичности+ Автор Алексей Ксендзюк рассказывает о тонких моментах при переходе в ИСС, многие вещи раскрываются впервые. Главная ценность курса — практика, которая со временем делает описываемые ощущения более реальными.
− Поначалу всё кажется бесполезным, прогресс идёт очень медленно.
↗ Магия толтеков. Практика. Часть 23