Платные курсы 135
О навыке
Работа с тревогой — специализация психолога или психотерапевта, занимающегося диагностикой и коррекцией тревожных расстройств: генерализованного тревожного расстройства, панических атак, социофобии, ОКР, ПТСР. Наиболее изученные и эффективные подходы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), АСТ (терапия принятия и ответственности) и EMDR при травматической тревоге.
Профессиональные курсы по работе с тревогой предлагают Skillbox (бесплатный курс для самопомощи), Psychodemia (АСТ-подход), Eduson Academy, ИПП и ПА, АНОИПК, PsyEdge, Центр «Форсайт». Форматы — от вебинаров (3–5 часов) до многомесячных обучающих программ. Курсы адресованы как практикующим психологам (терапевтические техники), так и людям, ищущим самопомощь.
Направления
Категории
Зачем изучать работу с тревогой
Один из самых частых запросов
Тревожные расстройства — наиболее распространённые психические расстройства. Психолог, умеющий работать с тревогой, никогда не остаётся без клиентов.
КПТ — золотой стандарт
Когнитивно-поведенческая терапия — наиболее изученный подход при тревоге. Обучение КПТ открывает доступ к протоколам, эффективность которых подтверждена тысячами исследований.
Самопомощь
Курсы по самостоятельной работе с тревогой помогают людям, не готовым к терапии или не имеющим к ней доступа. Навыки регуляции тревоги — практический инструмент на каждый день.
Расширение практики
Для психолога с общим образованием — специализация в тревожных расстройствах открывает работу с конкретным протоколом, что делает практику более структурированной и эффективной.
Как выглядит обучение работе с тревогой
Чему научитесь на курсах
Диагностика тревожных расстройств
Критерии тревожных расстройств по МКБ-11, дифференциальная диагностика, оценочные инструменты (GAD-7, шкала Бека).
КПТ-протокол при тревоге
Когнитивная реструктуризация, поведенческая активация, экспозиционная терапия — полный протокол работы с тревожными расстройствами.
АСТ-техники
Дефьюзинг, принятие, ценности, осознанное действие — техники АСТ, показавшие эффективность при хронической тревоге.
Работа с паническими атаками
Интероцептивная экспозиция, психообразование о физиологии паники, работа с катастрофическими интерпретациями телесных ощущений.
Самопомощь при тревоге
Техники для клиентов: дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, майндфулнес, ведение дневника мыслей.
Уровни курсов
Самопомощь
Личный запрос на управление тревогойБазовые техники регуляции тревоги, понимание своих триггеров и паттернов, навыки самопомощи.
Начинающий специалист
Психологическое образованиеКПТ-протоколы, базовые навыки работы с тревогой в консультировании, первые клиенты.
Специализированный практик
Опыт работы 2+ годаСпециализация на тревожных расстройствах, сложные случаи, совмещение подходов, супервизорская работа.
Чего ожидать от обучения
Понимание своей тревоги 2–4 недели
Студент описывает свои паттерны тревоги, определяет триггеры, начинает применять первые техники самопомощи.
Снижение интенсивности тревоги 1–3 месяца
Регулярное применение техник — когнитивной реструктуризации, экспозиции, дыхательных упражнений — снижает интенсивность и частоту тревожных эпизодов.
Профессиональная компетенция 6–12 месяцев
Психолог применяет КПТ-протоколы с клиентами, уверенно работает с паническими атаками и тревожными расстройствами.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная база. КПТ при тревожных расстройствах — один из наиболее исследованных методов в психотерапии. Работа по доказательным протоколам даёт предсказуемый результат.
- Высокий спрос. После пандемии тревожность значительно выросла. Специалисты по тревожным расстройствам — среди самых востребованных психологов.
- Применимость для себя. Изучая работу с тревогой, специалист параллельно работает со своей тревогой. Это инвестиция в личное благополучие.
Сложности
- Нужна личная терапия. Терапевт, работающий с тревогой, сам часто тревожен. Не проработав это, сложно помогать клиентам. Личная терапия — не опция, а необходимость.
- Длинный путь к уверенности. КПТ при тревоге кажется простым, но мастерство приходит после многих часов практики с разными клиентами и супервизии.
- Тяжёлые случаи требуют врача. При выраженных тревожных расстройствах необходима консультация психиатра для исключения медикаментозного лечения. Психолог без медицинского образования не назначает препараты.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 14
Отзывы 65
+ Хороший материал, стоит послушать.
− Не стоит ожидать глубокого погружения в тему. Автор уделяет разбору вопроса всего 15–20 минут, остальное время тратит на ответы слушателям.
↗ Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины+ Материал хороший, автор объясняет доступно. Есть уникальные фишки автора как психиатра, что очень ценно в данной теме. Курс достоин внимания.
− Немного нудноватая подача. Материал подойдет не всем.
↗ Тревога: структура, динамика и пути преодоления+ Второе видео содержит практические упражнения.
− Вебинар выглядит непрофессионально: видео снято на фоне серванта, отсутствуют презентации, памятки и рабочие тетради. Информацию сложно воспринимать на слух, так как нет визуальных материалов. Содержание курса поверхностное, не соответствует позиционированию автора. Не стоит полной стоимости.
↗ Как избавиться от тревоги+ Музыка приятная.
− Никакого эффекта от прослушивания не почувствовал. Считаю, что это плацебо, и деньги потрачены впустую.
↗ Избавьтесь от всего внутреннего страха, чтобы действовать в жизни. Расширенная версия+ Вебинар содержит информацию о тревоге с точки зрения гештальт-психологии и ответы на вопросы. За свою стоимость материал вполне доступный.
− Половину времени (более часа) занимает переводчик, что существенно увеличивает длительность вебинара.
↗ Гештальт в работе с тревогой и тревожностью− Информация поверхностная и очевидная, автор не дает глубоких советов по работе со страхами, связанных с материнством. Вместо проработки проблем предлагается либо не рожать, либо справляться самостоятельно. Лекция неоправданно затянута и не стоит своей стоимости.
↗ Рожать или не рожать+ Игорь Мочалов отлично преподносит материал и помогает войти в нужное состояние через медитации.
− Подача Анастасии Василенок скучная, много слов-паразитов и запинок, из-за чего сложно настроиться на обучение.
↗ Тревожные мамы+ Автор опытный, много упражнений, книг и МАК-карт. Кладезь полезной практической информации. Материал применим как для личной проработки, так и в профессиональной деятельности.
↗ Работа с тревогой