Платные курсы 111
О навыке
Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.
Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.
Направления
Категории
Зачем изучать любовь к себе
Устойчивость к критике и неудачам
Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.
Здоровые отношения
Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.
Снижение тревоги и депрессии
Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.
Основа для всех остальных изменений
Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.
Как выглядит обучение любови к себе
Чему научитесь на курсах
Природа самокритики
Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.
Самосострадание
Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.
Принятие несовершенств
Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.
Личные границы
Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.
Забота о себе
Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.
Уровни курсов
Начинающий
Постоянно критикую себяЗнакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.
Чего ожидать от обучения
Замечаете внутреннего критика 2–3 недели
Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.
Более мягкое самообращение 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.
Новое ощущение себя 3–6 месяцев
Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная эффективность. Исследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
- Применимо сразу. Практики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
- Трансформация отношений. Когда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.
Сложности
- Процесс нелинейный. Принятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
- Путают с самодовольством. Любовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 63
+ Материал четко разбит по темам, подан без лишней воды и сложных терминов. Информация изложена простым языком, основана на личном опыте автора. Курс заслуживает высшей оценки.
↗ Любовь к себе 2.0+ Интересная подача материала, воспринимается как разговор с подругой. Некоторые мысли стали открытием, помогли осознать проблемы с отношением к себе и перфекционизмом. Практика ведения дневника оказалась полезной.
− Под конец курса уроки становятся слабыми, появляется много лишнего пафоса. Продукт не стоит заявленной полной стоимости, так как автор не является профессиональным психологом.
↗ Любовь к себе 2.0+ Курс очень полезен, помог систематизировать знания. Подача материала понравилась, все практики были выполнены, уже есть положительный результат.
↗ Любовь к себе 2.0+ Душевная, искренняя лекция, которая воспринимается очень тепло. Понравилось упражнение с руками, планирую использовать его в работе с клиентами. После просмотра осталось приятное ощущение.
− Маловато практики, больше акцента на осознавании.
↗ Люби меня+ Автор интересно и своеобразно описывает свою картину мира. Содержит много интересных идей, например, оригинальный взгляд на формирование событийности вместо концепции многовариантности будущего.
↗ Любовь к себе как инструмент к богатству и высокой сексуальности+ Профессиональная, мотивирующая подача материала. Уже вводная лекция ощущается как мощный и важный контент. Курс хочется переслушать повторно через год.
↗ Любовь к себе+ Интересная информация, которая заставляет задуматься и многое осознать. Информация очень ценная, рекомендую к просмотру.
− В отличие от вебинара про границы, нет конкретных инструкций, как проработать материал.
↗ Любовь к себе+ Очень хороший вебинар, который помог начать путь к любви к себе, сменить ненавистную работу и окружение. Нравится подача автора — сочетание полезной информации, харизмы и энергетики, благодаря чему происходит перенятие навыков.
↗ Любовь к себе