Платные курсы 65
О проблеме
Высокий холестерин долгое время никак не проявляется — и в этом его коварство. Повышенные показатели ЛПНП («плохого» холестерина) — главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. При этом образ жизни и питание влияют на холестерин очень значительно.
Курсы по нутрициологии, кардиологическому питанию и здоровому образу жизни дают конкретные инструменты: какие продукты снижают холестерин, как организовать питание, какая физическая активность наиболее эффективна.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Средиземноморская диета
Рыба, оливковое масло, орехи, бобовые, овощи и цельные злаки — наиболее доказательная модель питания для снижения «плохого» холестерина.
Кардиологическое питание
Системный подход к питанию для поддержания здоровья сердца и сосудов — снижение холестерина как часть общей стратегии.
Комплексный образ жизни
Физическая активность, стресс-менеджмент, сон и питание в единой системе — кардиология давно признала всё это равноценным медикаментам в профилактике.
Какие навыки развивают курсы
Составление кардиопротективного рациона
Продукты, снижающие ЛПНП: овсянка, льняное семя, авокадо, жирная рыба, орехи, оливковое масло.
Аэробная активность
30–45 минут умеренной аэробной нагрузки 5 раз в неделю существенно повышает «хороший» холестерин ЛПВП.
Чтение состава продуктов
Умение находить трансжиры и скрытые насыщенные жиры на этикетках продуктов.
Чего ожидать от обучения
Снижение ЛПНП на 10–15% 2–3 месяца при диетических изменениях
Средиземноморская диета и регулярная активность снижают «плохой» холестерин без лекарств.
Рост ЛПВП 2–3 месяца аэробной активности
Регулярные кардионагрузки повышают защитный ЛПВП — «хороший» холестерин.
Снижение сердечно-сосудистого риска 6–12 месяцев
Комплексное изменение образа жизни снижает риск инфаркта и инсульта в долгосрочной перспективе.
Что важно знать
Хорошие новости
- Безлекарственный подход. При умеренно повышенных показателях изменение образа жизни может быть достаточным без медикаментов.
- Попутная польза для всего организма. Питание и активность для снижения холестерина улучшают и вес, и давление, и энергию, и самочувствие.
Сложности
- При высоком риске нужны статины. При генетически высоком холестерине (семейная гиперхолестеринемия) или высоком сердечно-сосудистом риске без лекарств не обойтись.
- Диетический вклад ограничен. Лишь 20% холестерина поступает с едой, остальное синтезирует печень. Поэтому питание помогает, но не всесильно.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 10
Отзывы 23
+ Отличный доступный материал, который удобно иметь под рукой в одной методичке. Особенно подходит для тех, кто впервые знакомится с темой. Все ссылки на препараты активны, что весьма удобно.
↗ Холестерин. Методическое пособие− Ничего нового, информация повторяется во многих других курсах. По сравнению с предыдущими программами автора, этот курс слабоват — много «воды» и повторов.
↗ Холестерин: кто ты и что с тобой делать+ Материал профессиональный и имеет высокую значимость для профильных специалистов.
− Подача материала слабая: автор большую часть времени зачитывает слайды, а затем интерпретирует их. Складывается впечатление, что это лишь часть большого курса, из-за чего сложно разобраться в теме самостоятельно.
↗ Как подружиться с холестерином+ Хороший, уверенный в себе врач с глубокими знаниями классической медицины, ориентируется в подходах западных специалистов.
− Отсутствует системная подача материала: нет слайдов, вводных лекций и теоретической базы, разбор идет сразу по вопросам слушателей. Формат подачи специфичен и может не подойти широкой аудитории.
↗ Густая кровь. Кроверазжижающие средства и аспирин+ Автор отличный. Вебинар полезен тем, кто участвовал в нем вживую: можно было задать вопросы по своим проблемам и получить квалифицированные ответы.
− Формат «вопрос-ответ» не очень подходит для записи курса, если нет возможности участвовать в процессе лично.
↗ Густая кровь. Кроверазжижающие средства и аспирин+ Очень грамотный врач. Дает информацию четко, без воды. Приятно слушать. Информация уникальная и обширная: освещены темы холестерина, истощения надпочечников, стресса и прочего.
↗ Нормализуем холестерин без лекарств 2.0+ Хороший вебинар с четким докладчиком. Будет полезно тем, кто принимает статины и имеет проблемы с холестерином, сахаром и другими возрастными заболеваниями. Интересные ответы на вопросы после основного доклада.
↗ Высокий холестерин и нарушение функции щитовидной железы – есть ли взаимосвязь?