Платные курсы 65
О проблеме
Высокий холестерин долгое время никак не проявляется — и в этом его коварство. Повышенные показатели ЛПНП («плохого» холестерина) — главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. При этом образ жизни и питание влияют на холестерин очень значительно.
Курсы по нутрициологии, кардиологическому питанию и здоровому образу жизни дают конкретные инструменты: какие продукты снижают холестерин, как организовать питание, какая физическая активность наиболее эффективна.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Средиземноморская диета
Рыба, оливковое масло, орехи, бобовые, овощи и цельные злаки — наиболее доказательная модель питания для снижения «плохого» холестерина.
Кардиологическое питание
Системный подход к питанию для поддержания здоровья сердца и сосудов — снижение холестерина как часть общей стратегии.
Комплексный образ жизни
Физическая активность, стресс-менеджмент, сон и питание в единой системе — кардиология давно признала всё это равноценным медикаментам в профилактике.
Какие навыки развивают курсы
Составление кардиопротективного рациона
Продукты, снижающие ЛПНП: овсянка, льняное семя, авокадо, жирная рыба, орехи, оливковое масло.
Аэробная активность
30–45 минут умеренной аэробной нагрузки 5 раз в неделю существенно повышает «хороший» холестерин ЛПВП.
Чтение состава продуктов
Умение находить трансжиры и скрытые насыщенные жиры на этикетках продуктов.
Чего ожидать от обучения
Снижение ЛПНП на 10–15% 2–3 месяца при диетических изменениях
Средиземноморская диета и регулярная активность снижают «плохой» холестерин без лекарств.
Рост ЛПВП 2–3 месяца аэробной активности
Регулярные кардионагрузки повышают защитный ЛПВП — «хороший» холестерин.
Снижение сердечно-сосудистого риска 6–12 месяцев
Комплексное изменение образа жизни снижает риск инфаркта и инсульта в долгосрочной перспективе.
Что важно знать
Хорошие новости
- Безлекарственный подход. При умеренно повышенных показателях изменение образа жизни может быть достаточным без медикаментов.
- Попутная польза для всего организма. Питание и активность для снижения холестерина улучшают и вес, и давление, и энергию, и самочувствие.
Сложности
- При высоком риске нужны статины. При генетически высоком холестерине (семейная гиперхолестеринемия) или высоком сердечно-сосудистом риске без лекарств не обойтись.
- Диетический вклад ограничен. Лишь 20% холестерина поступает с едой, остальное синтезирует печень. Поэтому питание помогает, но не всесильно.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 10
Отзывы 23
+ Хорошо и подробно разобрана диагностика гиперхолестеринемии. Ценная информация о том, что статины нужны не всем.
↗ Холестерин от А до Я+ Интересный разбор темы, есть таблицы с данными о взаимосвязи возраста, давления, холестерина и рисков смерти. Подробно рассказано о мононуклеарных телах и плазмаферезе. Предоставлен список анализов и формулы расчета рисков инсульта и инфаркта. Вторая часть курса посвящена инсулинорезистентности и содержит большое количество рекомендаций по добавкам для коррекции состояния, уровня стресса и влияния на холестерин.
↗ Школа Холестерина+ Информация от автора глубже и интереснее, чем у большинства других экспертов. Тема холестерина разобрана подробно, удалось узнать много нового.
− Это небольшой вебинар — вводная часть к основному курсу, поэтому освещены далеко не все вопросы.
↗ Холестерин+ Автор — настоящее открытие. Материал выстроен удобно: базовая часть дополнена узкоспециализированными темами с описанием образа жизни, причин возникновения проблем и самодиагностики. Есть информация по препаратам для нормализации холестерина и желчеоттока. Отдельный файл со схемами приема, картинками и ссылками на препараты очень удобен в использовании. Информация легко воспринимается, нет необходимости тратить время на просмотр многочасовых вебинаров.
↗ Лечебный протокол "Повышенный холестерин"+ Информация интересная и стоит изучения. Раскрыты механизмы регуляции и интерпретация показателей ЛПНП и ЛПВП.
− Личность лектора и его поведение вызывают вопросы: подача материала сложная и запутанная, создается впечатление, что лектор не до конца погружен в тему и просто читает текст со слайдов.
↗ Повышение уровня холестерина: как трактовать и что делать? Общие представления о дислипидемиях+ Лектор очень нравится, рассказывает глубоко и с научной точки зрения. Вызывает доверие.
− Присутствует некоторая небрежность в подаче материала.
↗ Повышение уровня холестерина: как трактовать и что делать? Общие представления о дислипидемиях+ Классный материал! Всё очень подробно представлено в виде таблиц: указаны причины, расшифровка анализов, добавки и схемы приёма — всё готово к применению.
↗ Снижение холестерина+ Замечательная методичка от давно знакомого автора. Небольшой по объему материал включает в себя теорию, методы диагностики с референсами и схемы приёма БАД с активными ссылками. Очень полезно и удобно.
↗ Холестерин. Методическое пособие