Платные курсы 120
О проблеме
Боли в суставах — одна из самых частых жалоб на приёме у врача. По данным ВОЗ, заболевания суставов занимают второе место среди причин нетрудоспособности после сердечно-сосудистых болезней. Артрит (воспаление сустава) и артроз (дегенерация хряща) — два разных заболевания, но оба проявляются болью, скованностью и ограничением движений. Особенно распространены: остеоартроз коленных суставов (у каждого 4-го человека старше 55 лет) и артроз тазобедренного сустава.
Лечебная физкультура (ЛФК) — один из главных компонентов комплексного лечения заболеваний суставов. Правильные упражнения улучшают кровообращение в суставе, укрепляют мышцы вокруг него (снижая нагрузку на хрящ), сохраняют подвижность и снижают боль. Онлайн-курсы по ЛФК при суставных проблемах дают доступ к профессиональным программам реабилитации в домашних условиях.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
ЛФК (лечебная физкультура)
Медицински разработанные комплексы упражнений для конкретных суставов. Самый эффективный консервативный метод при артрозе.
Гимнастика Дикуля
Метод Валентина Дикуля для восстановления суставов и позвоночника — широко применяется для реабилитации при болях в суставах.
Скандинавская ходьба и водная гимнастика
Нагрузки с минимальным ударным воздействием на суставы — рекомендованы при артрозе как безопасная активность.
Какие навыки развивают курсы
Упражнения для коленных суставов
Разгибание и сгибание в положении лёжа, маятник, упражнение «велосипед» — укрепляют мышцы без осевой нагрузки на хрящ.
Самомассаж суставов
Мягкое растирание и разминание мышц вокруг сустава улучшает кровоснабжение и снижает болезненность.
Правила бытовых нагрузок
Как вставать, садиться, подниматься по лестнице, чтобы минимизировать нагрузку на повреждённые суставы.
Чего ожидать от обучения
Уменьшение боли 2–4 недели
При регулярных занятиях мышцы вокруг сустава укрепляются, перераспределяя нагрузку — боль снижается.
Восстановление подвижности 1–3 месяца
Утренняя скованность уменьшается, объём движений восстанавливается.
Замедление прогрессирования Постоянная практика
ЛФК — единственный немедикаментозный метод, доказанно замедляющий деградацию хрящевой ткани.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает при любой стадии. ЛФК полезна при 1–3 стадии артроза. При 4-й стадии (когда хрящ разрушен полностью) требуется операция.
Сложности
- Обязателен предварительный осмотр врача. Самостоятельное начало упражнений без диагноза и рекомендации врача может навредить — особенно при воспалительном артрите.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 232
+ Очень понравилось, упражнения достаточно эффективные.
↗ Динамический самомассаж. Восстановление опорно-двигательного аппарата и внутренних органов+ Суперматериал, помог вспомнить свои тренировки по дзюдо в молодости и начать применять их на практике.
↗ Динамический самомассаж. Восстановление опорно-двигательного аппарата и внутренних органов+ Отличный материал. Кириллов подробно показал подходы к нижней акробатике из русского стиля. Сама гимнастика явно исходит из традиции, хотя и имеет авторский характер.
↗ Динамический самомассаж. Восстановление опорно-двигательного аппарата и внутренних органов+ отлично
↗ Динамический самомассаж. Восстановление опорно-двигательного аппарата и внутренних органовне нарадуюсь
↗ Динамический самомассаж. Восстановление опорно-двигательного аппарата и внутренних органов+ Отличный материал. Упражнения демонстрируются наглядно, автор показывает их на себе и на участниках. Всё объясняется до мелких деталей, что очень облегчает практику. После тренировки отличное самочувствие.
↗ Динамический самомассаж. Восстановление опорно-двигательного аппарата и внутренних органов+ Материал четкий, понятный и наглядный. Автор методики впечатляет уровнем подготовки и новыми техниками выполнения упражнений. Рекомендую к ознакомлению и внедрению в жизнь.
↗ Динамический самомассаж. Восстановление опорно-двигательного аппарата и внутренних органов+ Очень много материала, отличные бонусы, высокое качество подачи материала.
↗ Боль? Не знаю такого слова!