Платные курсы 120
О проблеме
Боли в суставах — одна из самых частых жалоб на приёме у врача. По данным ВОЗ, заболевания суставов занимают второе место среди причин нетрудоспособности после сердечно-сосудистых болезней. Артрит (воспаление сустава) и артроз (дегенерация хряща) — два разных заболевания, но оба проявляются болью, скованностью и ограничением движений. Особенно распространены: остеоартроз коленных суставов (у каждого 4-го человека старше 55 лет) и артроз тазобедренного сустава.
Лечебная физкультура (ЛФК) — один из главных компонентов комплексного лечения заболеваний суставов. Правильные упражнения улучшают кровообращение в суставе, укрепляют мышцы вокруг него (снижая нагрузку на хрящ), сохраняют подвижность и снижают боль. Онлайн-курсы по ЛФК при суставных проблемах дают доступ к профессиональным программам реабилитации в домашних условиях.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
ЛФК (лечебная физкультура)
Медицински разработанные комплексы упражнений для конкретных суставов. Самый эффективный консервативный метод при артрозе.
Гимнастика Дикуля
Метод Валентина Дикуля для восстановления суставов и позвоночника — широко применяется для реабилитации при болях в суставах.
Скандинавская ходьба и водная гимнастика
Нагрузки с минимальным ударным воздействием на суставы — рекомендованы при артрозе как безопасная активность.
Какие навыки развивают курсы
Упражнения для коленных суставов
Разгибание и сгибание в положении лёжа, маятник, упражнение «велосипед» — укрепляют мышцы без осевой нагрузки на хрящ.
Самомассаж суставов
Мягкое растирание и разминание мышц вокруг сустава улучшает кровоснабжение и снижает болезненность.
Правила бытовых нагрузок
Как вставать, садиться, подниматься по лестнице, чтобы минимизировать нагрузку на повреждённые суставы.
Чего ожидать от обучения
Уменьшение боли 2–4 недели
При регулярных занятиях мышцы вокруг сустава укрепляются, перераспределяя нагрузку — боль снижается.
Восстановление подвижности 1–3 месяца
Утренняя скованность уменьшается, объём движений восстанавливается.
Замедление прогрессирования Постоянная практика
ЛФК — единственный немедикаментозный метод, доказанно замедляющий деградацию хрящевой ткани.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает при любой стадии. ЛФК полезна при 1–3 стадии артроза. При 4-й стадии (когда хрящ разрушен полностью) требуется операция.
Сложности
- Обязателен предварительный осмотр врача. Самостоятельное начало упражнений без диагноза и рекомендации врача может навредить — особенно при воспалительном артрите.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 232
+ Великолепный курс, материалы очень качественные. Автор — профессионал с медицинским образованием, глубоко и грамотно подает материал, используя профессиональную терминологию. Его интересно слушать, знания уникальны и проверены на практике.
↗ Исцеление от боли+ Много ценного, полезного и практического материала с видео по теме. В курсе много уроков и бонусов, которые можно применять по мере изучения.
↗ Исцеление от боли+ Материал супер! Отличные техники, прекрасное объяснение — всё понятно и доступно. Некоторые техники уже начала применять, и они помогли.
↗ Исцеление от боли− По сути, курс является рекламой продукции сетевой компании (эфирных масел, БАДов). Обучение включает гимнастику Норбекова и рекомендации по питанию, при этом полная стоимость курса за 3–4 месяца составляет 8–10 тысяч рублей. Информацию такого рода можно бесплатно получить у дистрибьюторов или представителей данных компаний в интернете.
↗ Здоровые суставы с эфирными маслами+ Отличный курс. Упражнения помогли укрепить связки, через 5 дней боль в коленях и кистях практически ушла.
↗ Комплекс по омоложению и восстановлению суставов и позвоночника