Складчина Каталог
Мои курсы

Ягодицы + Самый плоский живот

5,0/5 ·
Создан: 14 декабря 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужны готовые тренировки, чтобы привести в тонус мышцы ягодиц и уменьшить объем живота без долгого изучения теории. Вместо бесконечных лекций вы получаете формат «включай и повторяй», где упор сделан исключительно на практическое выполнение упражнений. Внутри курса — 9 комплексов для ягодиц длительностью 30–45 минут и 5 программ для проработки мышц живота. Вы освоите техники МФР и ежедневные дыхательные упражнения, которые помогают поддерживать результат в повседневной жизни.

Автор
IronYulia
Навыки
Укрепление прессаТренировки ягодиц
Проблемы
Дряблые ягодицыЖивот не уходит

Другие материалы автора

М
Можно купить
136 ₽ 2 110 ₽ −94%
4.0

Миофасциальный релиз

IronYulia
К
Можно купить
536 ₽ 2 000 ₽ −73%

Комфортная и здоровая беременность

IronYulia
П
Можно купить
142 ₽

Про фундамент - стопа

IronYulia
М
Можно купить
136 ₽

Молодость, дыхание и плоский живот

IronYulia
5,0 · 2 отзыва
T
Tenebra
1 февраля 2020 г.
Достоинства

Автор компетентен и постоянно повышает квалификацию. Формат тренировок «включай и повторяй» с подробными и органичными пояснениями. Каждая тренировка (30–40 минут) полноценно проработана: включает работу со стопой, МФР, активацию мышц пресса, таза и крестца. Отличное качество съемки, упражнения разнообразные и эффективные. Быстрые результаты: мышцы становятся упругими, улучшается работа с фасциями и суставами. Эффективные методики 3D-фитнеса, которые позволяют проработать все тело без тяжелых весов.

Недостатки

Автор искал минусы, но не нашёл

T
Temi Krenz
31 января 2020 г.
Достоинства

Отличные тренировки в режиме «смотри и повторяй» с хорошими объяснениями. Результаты видны очень быстро.

Недостатки

Недостатки отсутствуют. Как класс

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Жиросжигание живота: Дыхательные практики Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
3.3

Жиросжигание живота: Дыхательные практики

Волшебная Лин
И
Можно купить
174 ₽ 7 460 ₽ −98%
3.0

Интенсив на 14 дней «Похудение и омоложение на Интервальном голодании»

Ольга Мюнц
Лимфодренажная система для тела Можно купить
249 ₽ 8 900 ₽ −97%

Лимфодренажная система для тела

Елена Каркукли