Вводный курс медитации: Пойми свой ум

Ваш ум определяет то, как вы чувствуете мир, принимаете решения и реагируете на стресс — этот курс учит видеть структуру собственных мыслей, эмоций и намерений. Вместо абстрактных концепций вы освоите конкретные инструменты для развития "присутствия" и "осознавания", которые позволяют перестать действовать на автопилоте.

В основе программы лежит работа с четырьмя уровнями равновесия: физического тела, дыхания, состояния ума и усилия. Вы научитесь отслеживать, как ментальные отвлечения и скрытые факторы обуславливают ваши суждения, а также получите практические алгоритмы для начала и завершения сессий медитации. Материал подойдет тем, кто хочет научиться нейтрализовать эмоциональные помехи и ясно видеть содержимое своего ума в повседневной жизни.