Восстановление микрофлоры кишечника

Проблемы с пищеварением, вздутие и частые недомогания часто связаны с дисбалансом микрофлоры, который можно скорректировать через питание. Внутри разбираются механизмы влияния кандиды и СИБО на организм, а также стратегии работы с этими состояниями без радикальных вмешательств. Вы узнаете, как внедрить FODMAP-диету, зачем нужны ферментированные продукты и как правильно восстанавливать микробиом после приема антибиотиков. Материал включает протоколы питания, готовые списки продуктов и чек-листы, которые помогают самостоятельно отследить состояние кишечника и облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника.