Вам не нужно полагаться на одну лишь силу воли — книга предлагает пошаговую систему внедрения привычек, основанную на устройстве работы мозга. Это рабочая тетрадь, объединяющая теоретические блоки с готовыми бланками, таблицами и упражнениями для самостоятельной работы.
Внутри разбираются механики формирования ритуалов, использования триггеров и систем позитивного подкрепления. Материал охватывает не только процесс замены привычек, но и работу с ограничивающими убеждениями, целеполаганием и стресс-менеджментом. В книге собрано более 100 примеров и около 15 техник, которые позволяют превратить внедрение нового поведения в управляемый процесс без насилия над собой. Результатом станет сформированная система личных изменений с готовым инструментарием для отслеживания прогресса.
Бесценная информация, которая изменила представление о привычках. Автор доходчиво объясняет механизмы внедрения привычек без лишнего насилия над собой и расхода энергии. Полезная мысль о том, что для достижения цели нужно сделать процесс её достижения образом жизни.
Недостатки? В этом курсе? Вы серьёзно?