SFT Fullbody. Фаза 1

Первые 4 недели курса закладывают фундамент здорового движения, чтобы избавить вас от скованности и фоновых болей в теле. Вместо жесткого контроля за каждым суставом и мышцей во время упражнений здесь учат осознанному исследованию амплитуды и траектории движений.

В основе программы лежит системный фитнес-тренинг (SFT), который объединяет стретчинг, мобилизационные техники и силовую нагрузку. Такой подход направлен на развитие функциональности тела: улучшение осанки, мышечного тонуса, выносливости и психофизического баланса. Вы перестанете воспринимать тренировки как изнурительную повинность и научитесь управлять своим телом через мягкую коррекцию привычных паттернов движения.