Секреты здорового сна

Каждый третий человек страдает от бессонницы, часто не осознавая, что проблемы со здоровьем и хроническая усталость вызваны именно низким качеством ночного отдыха. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов разбирает научно обоснованные методы борьбы со стрессом через правильную гигиену сна.

В материале подробно анализируется влияние гаджетов на циркадные ритмы: стоит ли доверять трекерам сна, как просмотр ленты соцсетей перед сном блокирует полноценный отдых и какие устройства для улучшения сна действительно работают. Вы узнаете, как подготовить организм к восьмичасовому сну, необходимому для профилактики неврозов и психосоматических заболеваний, а также получите рекомендации по формированию здоровых привычек для детей и взрослых.