Программы питания 1200 ккал и 1300 ккал

Сбросить до 7 кг в месяц можно без изнурительных тренировок и поиска редких ингредиентов — достаточно следовать готовому рациону. Внутри представлены два варианта меню на 1200 и 1300 ккал, адаптированных под бюджетные продукты из любого супермаркета.

Каждый рацион рассчитан на 30 дней и состоит из четырех приемов пищи в день. Основной упор сделан на экономию времени: меню составлено так, что готовить блюда можно сразу на два дня вперед. Помимо готовых рецептов, вы получаете списки продуктов, инструкции по их выбору и руководство по замене ингредиентов, что позволяет гибко адаптировать питание под личные предпочтения.