Методические основы тренировочных программ

Перестаньте тренироваться наугад и начните составлять программы, которые приносят измеримые результаты в похудении, наборе массы или росте силы. Обучение базируется на понимании физиологии нагрузки и дает четкие алгоритмы управления объемом, интенсивностью и частотой тренировок. Вы разберете принципы периодизации и циклирования, а также научитесь адаптировать упражнения как для новичков, так и для продвинутых атлетов. Материал включает 10 готовых тренировочных комплексов и 18-страничную рабочую тетрадь с таблицами для проектирования индивидуальных планов.