Экспресс-марафон по созданию плоского животика

Забудьте про бесконечные скручивания и обертывания — они не дают нужного эстетического и функционального результата. В основе этого марафона лежит работа с глубинной мускулатурой: диафрагмой, тазовым дном и поперечной мышцей живота.

Вместо изнуряющих упражнений вы освоите правильное дыхание, помогающее снимать отеки, и научитесь включать мышцы кора в работу без вреда для поясницы. Программа включает не только тренировки, но и готовые планы питания под разные нормы КБЖУ с обучением самостоятельному расчету рациона. Вы получите комплексный подход, где упражнения при диастазе сочетаются с теорией о работе организма, что поможет прийти к стабильному результату и подтянутому животу.