Экспресс-курсы: Ягодицы и пресс. Лицо. Антихолка и подбородок

5,0/5 ·
Создан: 3 января 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Для коррекции фигуры и состояния лица больше не нужно тратить часы в зале — достаточно 15–25 минут в день с собственным весом. Материал объединяет три направления: силовую проработку мышц тела, работу с воротниковой зоной для устранения «холки» и специализированный уход за лицом.

Внутри курса разбираются:

  • Функциональные тренировки на ягодицы и пресс, которые минимизируют нагрузку на колени и поясницу.
  • Техники работы с шейно-воротниковой зоной для улучшения кровообращения и устранения второго подбородка с использованием только рук и теннисного мяча.
  • Комплексы для лица, направленные на коррекцию овала, объема губ, межбровной зоны и лифтинг-эффект.

Программа ориентирована на тех, кто хочет привести себя в тонус дома или в зале без использования тяжелых тренажеров. Последовательное выполнение упражнений поможет снять мышечное напряжение, нормализовать сон и улучшить состояние шейного отдела и цвет лица.

Другие материалы автора

К
Можно купить
88 ₽ 2 200 ₽ −96%

Комплексы упражнений для офисных работников

Ольга Дробышева
Онлайн клуб - Апрель. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Онлайн клуб - Апрель. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж

Ольга Дробышева
Онлайн клуб - Май: Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Онлайн клуб - Май: Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж

Ольга Дробышева
Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж

Ольга Дробышева
Таз. Избавьтесь от боли в ногах, пояснице и тазобедренных суставах за 30 минут в день Можно купить
80 ₽ 1 590 ₽ −95%

Таз. Избавьтесь от боли в ногах, пояснице и тазобедренных суставах за 30 минут в день

Ольга Дробышева
Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо Можно купить
104 ₽ 1 690 ₽ −94%

Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо

Ольга Дробышева
5,0 · 3 отзыва
Э
Эльвира63
7 февраля 2019 г.
Достоинства

Материал структурирован, информативен и качественно подан. Даже упражнения первой недели эффективно развернули плечевой пояс.

Недостатки

Курс без минусов существует. И вы на его странице

M
maglav
2 февраля 2019 г.
Достоинства

Курс оправдал ожидания, объяснения понятные, упражнения понравились. Структура материала хорошая, без лишней воды.

Недостатки

«Хьюстон, у нас нет проблем» — и минусов тоже

Л
Лилит11
12 января 2019 г.
Достоинства

Курс предлагает новый подход к фейсбилдингу, дополняющий базовые упражнения. Материал интересен, автор подает информацию на высоком уровне.

Недостатки

Минусов нет. «You shall not pass!» — и они не прошли

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Д
Можно купить
80 ₽ 2 150 ₽ −96%
3.5

Дао Тела: работа с телом через осознанность

Дмитрий Спицын
Л
Можно купить
164 ₽
3.0

Лёгкая жизнь. Красивая осанка

Лана Ши
Тейпирование тела: Комплексное решение эстетических проблем Можно купить
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
3.0

Тейпирование тела: Комплексное решение эстетических проблем

Этель Аданье
К
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Ключ к инстинкту самопознания. Как помочь себе и ребенку быть успешными и здоровыми

Хасай Алиев
Физическая реабилитация тазового региона. Программа реабилитации при дисфункции таза Можно купить
440 ₽ 5 000 ₽ −91%

Физическая реабилитация тазового региона. Программа реабилитации при дисфункции таза

Владимир Арьков
С
Можно купить
276 ₽ 7 440 ₽ −96%

Скульптор тела - Продвинутый уровень

Сергей Ли
Сухая кожа. Гайд по уходу Можно купить
104 ₽ 570 ₽ −82%

Сухая кожа. Гайд по уходу

Марина Юдина