Без паники 2

Приступы паники и тревоги можно купировать в моменте, используя технику «ситуационных медитаций» — аудиоинструкции, которые помогают переключить состояние прямо во время кризиса. Курс предлагает комплекс методик для работы с фоновым беспокойством, навязчивыми мыслями и внутренним критиком.

В основе программы лежат инструменты терапии принятия и ответственности (ACT) и когнитивного реструктурирования. Вы освоите техники «разделения» со своими переживаниями, научитесь практикам «листья на воде» и «принятие страха», а также получите упражнения для повышения концентрации. Материал включает новые видео, аудио и текстовые задания, подготовленные при участии практикующих психотерапевтов.