Навык

Саморегуляция — курсы и обучение

70 курсов

Сортировка: Новые По рейтингу Дешевле Дороже

Платные курсы 70

Курс	Автор / Школа	Рейтинг	Цена
Самоладание	Виктор Ковырзин	—	5 160 ₽ 34 900 ₽	→
СДВГ-клуб	Ирина Галеева	—	290 ₽	→
Спокойствие. Внутренняя опора. Ясная голова в сложные периоды жизни	Борис Литвак, Ирина Созонова, Анастасия Ступникова	—	359 ₽ 2 900 ₽	→
Выход из абьюзивных отношений	Валерия Мирсалимова	—	80 ₽	→
Кодекс спокойного состояния	Артем Иванов	—	1 539 ₽ 4 800 ₽	→
Хочу владеть собой	Вячеслав Боровских	—	3 000 ₽	→
Эмоции, мотивация, саморегуляция	Вячеслав Лебедев	—	1 660 ₽ 10 900 ₽	→
Вдох-выдох. Блок 1	Екатерина Сокальская	—	40 ₽ 1 400 ₽	→
Самоучитель осознанного управления состоянием	Андрей Казаков, Антонина Осипова	—	574 ₽ 1 490 ₽	→
Гипнология и саморегуляция	Ольга Чурилина	—	730 ₽ 3 900 ₽	→
Равновесие	Виталий Бужан	★ 5	80 ₽ 2 100 ₽	→
Саморегуляция. Запуск себя	Роман Воронцов	—	1 744 ₽ 5 500 ₽	→
Практика самопомощи. Инструменты работы с психологическими состояниями в различных ситуациях	Евгений Морозов	—	118 ₽ 199 ₽	→
Руководство по работе с тревогой	Василиса Бутусова	—	738 ₽ 5 216 ₽	→
ПКР: новые техники. Глава 3. Волшебная техника № 15	Никита Истомин	—	1 434 ₽ 5 160 ₽	→
ПКР: новые техники. Глава 2. ПКР-Портрет	Никита Истомин	—	1 912 ₽ 5 160 ₽	→
ПКР: новые техники. Глава 1. Общетерапевтический сеанс	Никита Истомин	★ 5	1 044 ₽ 5 160 ₽	→
Без вредных привычек	Евгений Демьянов	—	1 000 ₽ 9 900 ₽	→
Саморегуляция	София Авдюхина, Екатерина Ермихина, Ирина Кузина	—	762 ₽ 5 400 ₽	→
Практические занятия по методу саморегуляции Ключ	Елена Корпачева	—	232 ₽ 20 000 ₽	→
Эмоджинариум: управляй, действуй, живи	Наталья Козырева, Дмитрий Козырев	★ 4	950 ₽ 9 990 ₽	→
Приди в себя	Юлия Уткина	—	160 ₽ 490 ₽	→
Негативные впечатления - причина неэффективного поведения. Налаживаем правильные реакции	Константин Мухин	—	430 ₽ 3 000 ₽	→
Обучение навыкам саморегуляции	Елена Гайдученко	★ 3	308 ₽ 1 990 ₽	→

О навыке

Саморегуляция — это способность человека управлять своими эмоциями, поведением и физиологическими реакциями в различных ситуациях. Курсы по саморегуляции обучают техникам осознанного контроля над стрессовыми реакциями, эмоциональными всплесками и поведенческими паттернами, которые мешают продуктивности и благополучию.

Онлайн-обучение саморегуляции включает практики из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес, соматических подходов и нейронауки. Программы подходят широкому кругу людей — от руководителей, стремящихся к эмоциональной устойчивости, до родителей, желающих лучше справляться с повседневным напряжением и передавать навыки детям.

Направления

Категории

Психология59 Личностный рост36 Эзотерика и духовные практики19 Здоровье и красота18 Отношения и семья2 Образование1

Чего ожидать от обучения

Снижение реактивности 2-4 недели

Появляется привычка замечать свои эмоции до того, как они управляют поведением.

Устойчивое управление стрессом 1-2 месяца

Формируются автоматические навыки применения техник в повседневных стрессовых ситуациях.

Улучшение отношений 2-3 месяца

Навыки саморегуляции заметно улучшают коммуникацию и снижают конфликтность в отношениях.

Повышение продуктивности 3-4 месяца

Улучшенный контроль внимания и эмоций приводит к росту работоспособности и качества решений.

Плюсы и минусы

Преимущества

Универсальная применимость. Навыки саморегуляции полезны абсолютно во всех сферах жизни — от карьеры до здоровья.
Научная обоснованность. Техники основаны на данных нейронауки и клинической психологии с доказанной эффективностью.
Быстрые первые результаты. Дыхательные и телесные техники дают ощутимый эффект уже на первых занятиях.
Профилактика выгорания. Регулярная практика саморегуляции снижает риск эмоционального истощения.
Передача навыков другим. Освоив техники, можно помогать детям, коллегам и близким развивать саморегуляцию.

Сложности

Требует регулярной практики. Без ежедневных упражнений навыки саморегуляции ослабевают и не становятся автоматическими.
Не заменяет терапию. При серьёзных психологических проблемах курсы саморегуляции не могут заменить работу с психотерапевтом.
Результаты не мгновенные. Перестройка привычных реакций требует времени и терпения — изменения происходят постепенно.
Сложность самостоятельной оценки. Человеку бывает трудно объективно оценить свой прогресс без внешней обратной связи.