Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
+ Нравится подход автора, это действительно серьезная работа, а не развлечение. Ранее уже был опыт прохождения сессий у этого специалиста.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо+ В основу курса легла методика телесно-ориентированной психологии, у которой есть хорошая методологическая база, подкрепленная практикой и результатами.
− Отсутствие подтверждений компетенции автора как психолога: нет статей, публикаций или исследований. Подача материала вызывает вопросы к безопасности процесса, так как при возникновении негативных эффектов у слушателей нет личного контроля со стороны специалиста. Также в речи автора проскальзывают неэкологичные установки.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо+ Полезный материал. Теоретическая часть оказалась действительно ценной.
− Мучительно слушать диктора: говорит монотонно, как будто читает с листа. Однотипные медитации, расслабиться под неприятный голос невозможно.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо+ Материал очень нравится, автор хорошо объясняет технику РПТ. Уникальный формат демонстрации группового РПТ.
− Есть опасения, что технику начинают практиковать люди без психологического образования, так как продавцы обучения позиционируют его как достаточное для работы с клиентами.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо+ Замечательный тренинг. Комфортно работать с тренером, очень созвучны подача, примеры и обобщения. Во время практик ощущалось очищение, хотелось продолжать обучение.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо− Материал не могу оценить.
↗ Я и моя Тень: три шага к примирению+ Курс хорошо помогает при проработке травм брошенности и отвергнутости, автор умеет эффективно активировать травмы.
− Отсутствует чувство наполненности и восстановления ресурса после практик. При проработке глубоких травм может возникнуть состояние, которое невозможно контролировать самостоятельно без присутствия специалиста. Тяжелые травмы требуют только очной проработки с психологом, так как онлайн-формат не обеспечивает должной безопасности.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо