Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
+ Очаровательная ведущая — приятно подает материал, создает позитивное впечатление.
↗ Любовь к себе+ Приятная музыка, под которую удобно работать. Она не отвлекает, создавая комфортный фоновый шум. Есть ощущение, что чувство достоинства постепенно просыпается.
− Ограничение по времени прослушивания — всего 2 часа в день, хотелось бы больше. Ярких телесных реакций не наблюдается.
↗ Истинная любовь к себе+ Слушаю настрой ежедневно на протяжении месяца, появилось ощущение, что стала больше себя любить.
− Заметных изменений в самочувствии или иных значимых результатов пока нет.
↗ Истинная любовь к себе+ Продукты «Чувство собственного достоинства» и «Истинная любовь к себе» от Свияша оказывают очень сильное воздействие и являются фундаментом для улучшения качества жизни во всех сферах.
− При прослушивании возникают тяжелые физические симптомы: тошнота, сдавливание в горле, металлический привкус во рту и сильные головные боли, из-за чего курс приходится прослушивать с длительными перерывами.
↗ Истинная любовь к себе+ Материал хороший, полезный. Особенно понравился бонусный блок.
↗ Как научиться любить себя и жить в гармонии с собой+ Много интересного и полезного материала: различные упражнения и техники.
− Требуется много времени и кропотливой работы над собой для достижения реального результата.
↗ Женская самооценка