Платные курсы 117
О навыке
Работа с эмоциями — это навык осознанного взаимодействия со своим эмоциональным миром: умение распознавать, называть, принимать и грамотно выражать чувства вместо того, чтобы их подавлять или действовать под их давлением. Это основа эмоционального интеллекта (EQ) и психологического здоровья.
Курсы по работе с эмоциями опираются на психологические подходы: КПТ, ACT, DBT, осознанность, телесно-ориентированные практики. Они помогают людям с тревожностью, вспыльчивостью, эмоциональным выгоранием и трудностями в отношениях — и просто тем, кто хочет лучше понимать себя.
Направления
Категории
Зачем изучать работу с эмоциями
Качество жизни и отношений
Человек, умеющий работать с эмоциями, реже конфликтует, лучше поддерживает близких и принимает взвешенные решения.
Профессиональная эффективность
EQ напрямую связан с карьерным ростом — руководители с высоким эмоциональным интеллектом ведут более успешные команды.
Психологическое здоровье
Подавленные эмоции ведут к стрессу, психосоматике и выгоранию. Работа с ними — профилактика и лечение.
Помощь другим
Психологи, коучи, педагоги и HR развивают этот навык как профессиональный инструмент.
Как выглядит обучение работе с эмоциями
Чему научитесь на курсах
Идентификация эмоций
Различение и называние своих чувств — от базовых до сложных смешанных состояний.
Регуляция эмоций
Техники снижения интенсивности сильных чувств: злости, тревоги, обиды.
Дневник эмоций и самонаблюдение
Как фиксировать эмоции, находить их причины и паттерны.
Экологичное выражение
Как говорить о чувствах так, чтобы быть услышанным — я-высказывания, ненасильственное общение.
Работа с тревогой и гневом
Специальные техники для самых распространённых трудных эмоций.
Уровни курсов
Начинающий
Не понимаю, что чувствую, или «не умею» злитьсяИзучаете базовые эмоции, учитесь их называть, делаете первые шаги к осознанному реагированию.
Средний
Понимаю эмоции, но они всё равно захлёстываютОсваиваете техники регуляции, работаете с конкретными триггерами и трудными состояниями.
Продвинутый
Хочу помогать другим с эмоциямиИзучаете психологические методы, EQ-инструменты для работы с клиентами, командами.
Чего ожидать от обучения
Называете свои чувства 2–3 недели
Умеете в моменте определить, что именно вы чувствуете, и не смешивать разные эмоции.
Реже захлёстывают сильные эмоции 1,5–2 месяца
Применяете техники регуляции — злость или тревога становятся управляемее.
Новые паттерны реагирования 3–4 месяца
В привычных триггерных ситуациях реагируете иначе — осознанно, а не автоматически.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Применимо немедленно. Первые техники (дыхание, заземление, дневник) можно использовать сразу после изучения.
- Прокачивает все сферы жизни. Лучшие отношения, меньше конфликтов, больше удовольствия — эмоциональный интеллект влияет на всё.
- Доказательная база. КПТ, DBT и другие методы работы с эмоциями имеют обширную научную поддержку.
Сложности
- Требует честности с собой. Работа с эмоциями — это не быстрое самопознание, а порой болезненный процесс встречи с собой.
- При тяжёлых состояниях нужен специалист. Курс не заменяет психотерапию. При сильной тревоге, депрессии или ПТСР важна работа с психологом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 47
+ Курс состоит из текстовых и аудиоуроков, в которых автор рассказывает о работе с эмоциями.
− Мало информации. Все эти сведения можно найти в книгах по эмоциональному интеллекту или в бесплатных статьях в интернете. Курс не оправдывает свою полную стоимость.
↗ Работа с эмоциями и чувствами+ Автор говорит на хорошем русском языке, приятный в общении. Напоминание о пользе медитации.
− Очень много «воды» и самолюбования автора. Много времени уделено приветствиям и отзывам других участников. Практической пользы крайне мало: содержание сводится к примитивным дыхательным упражнениям. Завышенная цена за заявленное качество контента.
↗ Полный тренинг по работе с эмоциями. Часть 1 и 2+ Нравится автор, у него всегда адекватный подход. После лекции начинаешь смотреть на ситуацию с новой стороны.
↗ Ревность. Я ревную ко всему− Содержание курса — сплошная вода, невозможно досмотреть до конца. Автор значительно слабее, чем Живорад Славинский и Олег Матвеев.
↗ Полный тренинг по работе с эмоциями. Часть 1 и 2+ Курс оказался очень своевременным и попал «в точку». Информация вдохновляет на лёгкость в жизни, учит получать удовольствие, меньше работать «на износ» и проще относиться к вещам. Автор понравилась как лектор: живая и эмоциональная подача.
↗ Смеяться нельзя страдать+ Марина легко и весело помогает разобраться с ментальными установками и «мусором». Автор мастерски выявляет неочевидные проблемы и точно их формулирует. Ценный контент, который хочется переслушивать, получен результат, значительно превосходящий стоимость курса. Очень красивое визуальное оформление (фил) на заднем плане.
↗ Смеяться нельзя страдать+ Очень насыщенный материал, полезный для профессионалов. Обучение построено через примеры, размышления и случаи из практики, а не только через сухую теорию. Много полезной информации для формирования здоровой и зрелой эмоциональной сферы у ребенка.
− Мало конкретных техник для практической работы.
↗ Аффекты, чувства, эмоции+ Информация интересная, автор преподносит её доступно. Узнала о полезных приёмах работы с эмоциями, планирую применять их на практике. В целом материал достойный, рекомендую тем, кто в теме.
− Материал предоставлен только в формате аудиозаписей, а не в полноценном формате вебинара.
↗ Эмоциональные блоки