Платные курсы 132
О проблеме
Внутренние конфликты — это столкновение противоречивых желаний, ценностей или убеждений внутри одного человека. «Хочу сменить работу, но страшно», «понимаю, что отношения не те, но не могу уйти», «знаю, как правильно, но делаю иначе» — всё это проявления внутренней борьбы. Не разрешённые вовремя, такие конфликты ведут к хронической тревоге, прокрастинации, психосоматическим симптомам и общей неудовлетворённости жизнью.
В психологии различают несколько типов внутренних конфликтов: конфликт «хочу — хочу» (между двумя одинаково привлекательными вариантами), «хочу — не хочу» (привлекательная цель с пугающими последствиями), «не хочу — не хочу» (выбор между двумя плохими вариантами). Онлайн-курсы помогают осознать природу своего конфликта, прояснить ценности и найти путь к внутреннему согласию.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Гештальт-терапия
Работа с «незавершёнными гештальтами» и диалог частей личности через технику «пустого стула». Помогает осознать и выразить то, что было подавлено.
IFS (Internal Family Systems)
Модель, рассматривающая психику как систему субличностей. Позволяет понять роль каждой «части» и интегрировать их в единое целое.
КПТ-подход
Выявление противоречивых убеждений, их анализ и замена более адаптивными мыслями о ситуации.
Экзистенциальный подход
Работа с фундаментальными вопросами свободы выбора, ответственности и смысла — особенно при конфликтах ценностей.
Какие навыки развивают курсы
Техника самонаблюдения
Умение замечать момент, когда «включается» внутренний конфликт — его телесные и эмоциональные сигналы.
Работа с ценностями
Прояснение того, что действительно важно, а не того, что «надо» по мнению окружающих или родителей.
Диалог частей
Техника письменного или воображаемого диалога между конфликтующими частями себя.
Принятие неопределённости
Многие внутренние конфликты питаются страхом сделать «неправильный» выбор. Умение жить с неопределённостью снижает интенсивность борьбы.
Чего ожидать от обучения
Осознание источника конфликта 2–4 недели
Уже в начале курса появляется ясность: что именно во мне конфликтует и почему.
Снижение внутреннего напряжения 1–2 месяца
По мере проработки конфликта уходит тревога и ощущение «застревания» — появляется больше энергии.
Принятие решения и движение вперёд 2–4 месяца
Разрешённый внутренний конфликт освобождает место для действий и реализации выбранного пути.
Что важно знать
Хорошие новости
- Самопонимание как побочный эффект. Работа с внутренними конфликтами неизбежно ведёт к лучшему знанию себя — своих ценностей, страхов и потребностей.
- Применимо в любой сфере. Навыки работы с внутренними противоречиями помогают в карьере, отношениях и любых жизненных выборах.
Сложности
- Глубокие конфликты требуют терапии. Если конфликт связан с детскими травмами или длится много лет — курсов самопомощи может быть недостаточно, нужна работа с психотерапевтом.
- Процесс бывает болезненным. Осознание подавленных частей себя может поначалу усиливать дискомфорт — это нормально, но важно быть к этому готовым.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 73
+ Автор дает простую и действенную подсказку: отказ от «сжатия» приводит к отличным результатам, плавному течению жизни и реализации целей.
↗ Жертва-Палач− Курс ни о чем, одна вода и рассказы автора о себе. Заявленных рекомендаций нет.
↗ Петля Императора+ Метод рабочий, есть положительные результаты при применении в консультациях с клиентами.
− Мысль о направлении клиентов к другим терапевтам обрывается, поэтому содержание этой части неясно.
↗ Эмоционально-образная терапия. Большое путешествие+ Автор интересно и доступно преподносит материал. Много практических упражнений. Курс подкупает практической направленностью. Демонстрационные сессии с клиентами позволили посмотреть, как мастер реализует метод и оценить его эффективность. Метод эмоционально-образной терапии заслуживает доверия практикующих специалистов.
↗ Эмоционально-образная терапия. Большое путешествие+ Семинар подойдет для начинающих изучать психотерапию. В целом своих денег стоит, авторы стараются.
− Семинар разделен на две части с разными докладчиками, тема теней раскрывается только во второй части (начинается примерно через 1,2 часа). Информация подается с излишними подробностями, характерными для гештальт-подхода. Спичи очень затянуты, содержание можно было сократить до 30-40 минут без потери качества.
↗ Я и моя Тень+ Теория изложена верно, полезна для повторения материала. Полезный список рекомендуемой художественной литературы. Автор вызывает интерес, готова послушать другие вебинары с учетом полученного опыта.
− Не хватило практических навыков, методов работы, а также примеров из жизни. Хотелось бы больше информации о том, как преодолевать трудности и обходить препятствия в процессе. Недостаточно практических домашних заданий.
↗ Я и моя Тень+ Подкованные докладчики, неплохой теоретический обзор, приведены источники и мнения по теме в разные исторические периоды.
− Информация довольно популярная и встречается во многих материалах на эту тему. Доклады затянуты, их можно было сократить до получаса. Полностью отсутствует техническая сторона вопроса, нет практических приемов работы.
↗ Я и моя Тень− Материал показался примитивным, информация — общеизвестные мысли, собранные из разных источников. Первая часть курса ощущается пустой, вторая часть не исправляет общего впечатления.
↗ Я и моя Тень