Платные курсы 132
О проблеме
Внутренние конфликты — это столкновение противоречивых желаний, ценностей или убеждений внутри одного человека. «Хочу сменить работу, но страшно», «понимаю, что отношения не те, но не могу уйти», «знаю, как правильно, но делаю иначе» — всё это проявления внутренней борьбы. Не разрешённые вовремя, такие конфликты ведут к хронической тревоге, прокрастинации, психосоматическим симптомам и общей неудовлетворённости жизнью.
В психологии различают несколько типов внутренних конфликтов: конфликт «хочу — хочу» (между двумя одинаково привлекательными вариантами), «хочу — не хочу» (привлекательная цель с пугающими последствиями), «не хочу — не хочу» (выбор между двумя плохими вариантами). Онлайн-курсы помогают осознать природу своего конфликта, прояснить ценности и найти путь к внутреннему согласию.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Гештальт-терапия
Работа с «незавершёнными гештальтами» и диалог частей личности через технику «пустого стула». Помогает осознать и выразить то, что было подавлено.
IFS (Internal Family Systems)
Модель, рассматривающая психику как систему субличностей. Позволяет понять роль каждой «части» и интегрировать их в единое целое.
КПТ-подход
Выявление противоречивых убеждений, их анализ и замена более адаптивными мыслями о ситуации.
Экзистенциальный подход
Работа с фундаментальными вопросами свободы выбора, ответственности и смысла — особенно при конфликтах ценностей.
Какие навыки развивают курсы
Техника самонаблюдения
Умение замечать момент, когда «включается» внутренний конфликт — его телесные и эмоциональные сигналы.
Работа с ценностями
Прояснение того, что действительно важно, а не того, что «надо» по мнению окружающих или родителей.
Диалог частей
Техника письменного или воображаемого диалога между конфликтующими частями себя.
Принятие неопределённости
Многие внутренние конфликты питаются страхом сделать «неправильный» выбор. Умение жить с неопределённостью снижает интенсивность борьбы.
Чего ожидать от обучения
Осознание источника конфликта 2–4 недели
Уже в начале курса появляется ясность: что именно во мне конфликтует и почему.
Снижение внутреннего напряжения 1–2 месяца
По мере проработки конфликта уходит тревога и ощущение «застревания» — появляется больше энергии.
Принятие решения и движение вперёд 2–4 месяца
Разрешённый внутренний конфликт освобождает место для действий и реализации выбранного пути.
Что важно знать
Хорошие новости
- Самопонимание как побочный эффект. Работа с внутренними конфликтами неизбежно ведёт к лучшему знанию себя — своих ценностей, страхов и потребностей.
- Применимо в любой сфере. Навыки работы с внутренними противоречиями помогают в карьере, отношениях и любых жизненных выборах.
Сложности
- Глубокие конфликты требуют терапии. Если конфликт связан с детскими травмами или длится много лет — курсов самопомощи может быть недостаточно, нужна работа с психотерапевтом.
- Процесс бывает болезненным. Осознание подавленных частей себя может поначалу усиливать дискомфорт — это нормально, но важно быть к этому готовым.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 73
− Заявленные результаты отсутствуют: курс пришлось изучать 14 дней вместо 7, обещанных эффектов нет даже спустя месяц. Складывается впечатление, что продукты под брендом АСТ стали «пустышками». Пришлось использовать другие инструменты, так как данный продукт оказался неэффективным.
↗ Я – цельная личность− Прошел почти месяц, но никаких изменений в подсознании не ощущается. В материале нет полезной информации для позитивных изменений, по сути, это просто музыка.
↗ Я – цельная личность+ Курс понравился. Материал структурирован, подача позволяет за пару дней изучить всё необходимое для последующего внедрения и практики. Рекомендую тем, кто готов учиться.
↗ Аннигиляция начало+ Материал хорошо структурирован, что экономит время на самостоятельный поиск информации. Курс помогает структурировать знания и мотивирует на изменения в образе жизни. Полезно для переосмысления известных вещей и открытия новых подходов.
− По факту всю информацию можно найти в открытом доступе.
↗ Пересборка личности+ Есть интересные идеи.
− Подача скучновата, материал вторичен. Тема раскрыта поверхностно, всё уже было рассказано ранее. Хотели сделать эпос, а получился пафос.
↗ Пересборка личности+ Курс предназначен для глубокого и вдумчивого анализа себя, своих поступков и мотивации. Это настоящая практическая философия, материал интересный и познавательный.
↗ Письма к самому себе+ Глубокое раскрытие темы внутриличностных конфликтов: классификация подкатегорий «родителя» и «дитя» по Эрику Бёрну дает много новых инсайтов. Подробный разбор стадий развития личности (потребитель, партнер, производитель) с актуальными примерами манипуляций и социальной защиты. Очень глубоко и с новой стороны разобрана тема страха «быть плохим для других». Материал оказался на порядок серьезнее, чем ожидалось.
↗ Психодайвинг: Внутриличностные конфликты+ Очень доступно объяснено разделение поступка на мотив и действия. Понятно раскрыта мысль о том, что при неправильном мотиве действия также будут некорректными, хотя окружающим видны только сами действия.
↗ Психодайвинг: Внутриличностные конфликты