Здоровый сон: как начать высыпаться

Постоянная усталость и проблемы с засыпанием часто связаны не с нехваткой времени, а с нарушением естественных циклов восстановления организма. В основе курса лежат методы сомнологов, позволяющие нормализовать сон без использования лекарственных препаратов.

Внутри разбираются конкретные вечерние ритуалы для быстрого погружения в сон и утренние практики, которые помогают просыпаться бодрым, а не разбитым. Автор показывает, как продлить глубокую фазу сна, чтобы полноценно восстанавливать ресурсы организма даже за короткое время, и как с помощью простых упражнений купировать дневную апатию и головные боли.

Курс подойдет тем, кто страдает от хронической бессонницы, просыпается уставшим или не может наладить режим без снотворного. Итогом работы станет настроенная система сна, позволяющая повысить продуктивность и уровень энергии в течение дня.