Восстановление сна за 14 дней

Бессонница и ночные пробуждения в 3–4 часа утра — это не просто усталость, а сбой в работе нейрофизиологии мозга, который ускоряет старение и снижает когнитивные способности. Этот интенсив за 14 дней помогает вернуть норму засыпания в 15 минут без использования снотворных, которые лишь маскируют проблему.

В основе программы — научно обоснованные рекомендации по настройке биологических часов и гормонального фона. Вы разберетесь, как освещение влияет на выработку мелатонина, в какое время лучше тренироваться для глубокого сна и какие продукты в рационе помогают «центру бодрствования» работать правильно. Материал подходит всем, кто хочет избавиться от разбитости по утрам и настроить режим независимо от того, «сова» вы или «жаворонок».