Умный фитнес

Сидячий образ жизни часто приводит к застоям, отекам и хроническим болям в спине или суставах, которые можно устранить через коррекцию движения. Автор предлагает систему тренировок, направленную на восстановление мобильности суставов, улучшение осанки и активацию мышц тазового дна.

В основе курса лежат 198 упражнений, которые включают не только силовую работу, но и техники миофасциального релиза, гимнастику для глаз и вестибулярного аппарата. Программа рассчитана на новичков и тех, кто хочет избавиться от мышечных зажимов без интенсивных кардионагрузок. В результате вы научитесь работать с глубокой мускулатурой, сбалансируете нагрузку на позвоночник и вернете телу легкость.