Стресс. Осознанная стрессоустойчивость

Ваша эффективность и физическое состояние напрямую зависят от того, как мозг реагирует на внешние раздражители — здесь разбирают, как превратить стресс из разрушительного фактора в управляемый процесс. Вы узнаете, как работает префронтальная кора головного мозга и какие механизмы помогают организму адаптироваться к нагрузкам.

В основе программы лежат медицинские данные о влиянии практик осознанности на центральную нервную систему. Вы разберете:

• устройство «социального мозга» и механизмы влияния социального стресса;
• техники работы с «умом обезьяны» для навыка принятия и отпускания навязчивых мыслей;
• способы укрепления периферических и адаптационных ресурсов организма.

Курс предназначен для тех, кто хочет снизить уровень тревожности и повысить личную жизнестойкость. По итогам вы освоите инструменты медитации и осознанности, которые помогают улучшить память, эмоциональную стабильность и физическую выносливость в повседневной жизни.