Шея без боли. Изометрический тренинг

Ноющие боли в шее, мышечные спазмы и скованность в спине часто возникают из-за сидячего образа жизни или остеохондроза. Здесь представлена методика изометрической гимнастики, которая позволяет укрепить мышечный корсет и вернуть подвижность позвонкам без осевых нагрузок на суставы и диски.

В основе программы лежат упражнения с малой амплитудой — вы просто фиксируете тело в определенных эргономичных позициях на несколько минут в день. Это решение подходит даже тем, кто перенес операции на позвоночнике или испытывает боли при любой физической нагрузке. Вы научитесь снимать мышечное напряжение прямо во время работы, не вставая со стула, и восстанавливать тонус организма сразу после пробуждения, не покидая постели.