Программирование силовой тренировки

Сила — это не только внешний вид, но и критически важный параметр здоровья, который требует грамотного управления нагрузками. В этом курсе разбирается, как перестать хаотично выполнять упражнения и начать строить тренировочный процесс на основе академической неврологии и данных спортивной науки.

Внутри вы найдете ответы на вопросы о том, как работают переменные нагрузки, почему прогресс может стоять на месте и как рассчитывать интенсивность тренировок с помощью формул. Курс охватывает теорию стресса, основы периодизации, а также техники мобилизации и развития моторного контроля для безопасности движений. Вы получите конкретные примеры тренировочных планов, рассчитанных как для новичков, так и для продвинутых атлетов.

Материал будет полезен практикующим тренерам, желающим систематизировать свои знания, и атлетам, которые самостоятельно занимаются в зале и хотят выстроить долгосрочную стратегию тренировок.