Программа mindfulness медитаций "Здоровый сон"

Освойте техники осознанного расслабления, чтобы перестать бороться с бессонницей и начать засыпать без тревожных мыслей. Программа основана на mindfulness-практиках, которые позволяют переключить нервную систему из рабочего состояния в режим полноценного отдыха.

Внутри вы найдете 10 практических занятий, которые помогают:

• Снимать физическое и ментальное напряжение перед сном.
• Понимать механизмы работы циркадных ритмов и структуры сна.
• Формировать экологичные вечерние привычки для улучшения качества отдыха.
• Технически справляться с навязчивыми мыслями и сильными эмоциональными состояниями, мешающими засыпанию.

Результатом прохождения станет умение самостоятельно успокаивать ум, снижать общий уровень стресса и выстраивать устойчивый режим сна.