Образ жизни. Питание и анализы 2.0

Понимание состояния своего организма через анализы поможет выявить скрытые ошибки в питании и скорректировать рацион без жестких ограничений. Автор разбирает, как биологические процессы внутри клетки связаны с качеством питания, распределением КБЖУ и образом жизни в целом.

Внутри руководства подробно рассматриваются:

• Принципы построения рациона: расчет макронутриентов, важность клетчатки и грамотное планирование приемов пищи.
• Роль микронутриентов и использование БАД для поддержания здоровья и коррекции веса.
• Влияние циркадных ритмов, качества сна и физических нагрузок на уровень энергии и состояние митохондрий.
• Работа с «проблемными» зонами: причины застоя веса, управление оттоком желчи и борьба с отеками.

Материал будет полезен тем, кто хочет разобраться в сигналах своего тела и наладить сбалансированное питание на основе научных принципов, а не диет. В результате вы научитесь самостоятельно составлять рацион, понимать ценность продуктов в магазине и выстраивать образ жизни, способствующий долголетию.