Здоровый сон

Каждое утро вы просыпаетесь разбитым, а попытки наладить режим с помощью гаджетов и снотворных не дают результата — значит, пришло время разобраться в биологии сна. Курс построен на принципах доказательной медицины и когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которые позволяют убрать тревожность перед сном и восстановить нормальный цикл отдыха. Внутри разбираются такие вопросы, как влияние информационного шума, роль освещения в выработке мелатонина и реальная эффективность трекеров сна. Вы получите готовые аудиоинструкции для расслабления и научно обоснованный гид по БАДам. Финал курса — это понимание того, как работают механизмы засыпания и набор конкретных привычек, которые помогают возвращать энергию без лишних маркетинговых уловок.