Методы тарелки и ладони

Вам больше не нужно взвешивать каждый грамм еды и дотошно считать калории, чтобы контролировать свой рацион. Метод тарелки и ладони — это визуальный инструмент для управления питанием, который позволяет достигать целей в весе без отказа от любимых продуктов.

В основе курса — пошаговый алгоритм, который учит определять размер порций для основных приемов пищи и перекусов с помощью визуальных ориентиров. Вы научитесь применять международные протоколы питания в реальных условиях: от ресторанных обедов до сложных домашних блюд. В дополнение к основной лекции прилагается PDF-шпаргалка, которая поможет закрепить навыки и всегда держать рекомендации под рукой.

Курс подходит как для личного использования, так и для профессиональной практики диетолога или нутрициолога. Итогом станет сформированная привычка питаться осознанно, ориентируясь на шкалу голода и сытости, а не на цифры в приложении.