Медитация-тренажер «Сердечная когерентность»

Физиологическое спокойствие и стабилизация вариабельности сердечного ритма достигаются через пять минут специального дыхательного упражнения. В основе методики Дэвида О'Хары лежит синхронизация частоты дыхания и ритма сердца, что позволяет снизить уровень кортизола и повысить выработку гормона ДГЭА.

Внутри разбирается техника выполнения: пять секунд на вдох, пять секунд на выдох без пауз между ними, дополненная тактильным контролем через движение живота. Практика требует всего 5 минут трижды в день и, согласно исследованиям, помогает улучшить сон, концентрацию и эмоциональную устойчивость уже через 10–14 дней ежедневного использования. Метод подходит для борьбы с профессиональным выгоранием психологов и для создания спокойной атмосферы в коллективе.