Медитация присутствия: 6. Соединение с телом

Вам не нужно учиться расслабляться или следовать внушениям, чтобы избавиться от зажимов — эта аудиомедитация использует технику распределения внимания, чтобы тело начало само освобождаться от накопившегося стресса. Автор объясняет, как за счет концентрации на пространстве тела можно получить доступ к бессознательным ощущениям, подавленным эмоциям и травматическому опыту, которые обычно блокируются сознанием. Внутри разбирается, как бессознательный разум управляет реакциями организма, и как через простую практику перераспределения внимания можно снизить уровень тревожности, нормализовать давление и избавиться от хронических головных болей напряжения. Результатом регулярной практики станет физическое расслабление без усилий и расширение границ фокуса внимания.