Мануал — как повысить качество сна на 200%

Биоритмы и качество сна напрямую определяют ваш иммунитет, гормональный фон и психоэмоциональную стабильность — этот материал предлагает пошаговую инструкцию по управлению главными процессами восстановления организма. Вы научитесь настраивать ежедневные ритуалы, которые помогают сократить время засыпания и сделать сон глубоким и регенерирующим. Внутри разбираются как поведенческие факторы — свет, питание и дыхание, так и применение 10+ биологически активных веществ от ГАМК до мелатонина. Автор также дает конкретные схемы борьбы с ночными пробуждениями, дневной сонливостью и бессонницей. Вы получите набор из 40+ инструментов, которые помогут выстроить персональную систему отдыха и повысить уровень ежедневной энергии.