Лёгкая стройность. Осенне-зимнее меню на 56 дней

За 56 дней вы перестроите рацион на сезонные продукты, не тратя часы у плиты — вся основная готовка рассчитана на 2-3 дня вперед. Это меню сбалансировано по КБЖУ в диапазоне от 1300 до 1800 ккал и подходит всей семье, включая беременных и кормящих женщин.

В материалах собраны простые рецепты, которые исключают сахар, сахарозаменители, глютен и лактозу. Для удобства внедрения добавлены еженедельные списки продуктов, подробное пособие по устранению отеков и гибкая система замен для каждого ингредиента.