Гайд о сне

Вы научитесь высыпаться даже в сложных условиях и поймете, как превратить свой сон из источника усталости в инструмент продуктивности. Материал основан на научных данных, которые помогут скорректировать биоритмы, разобраться в причинах храпа, бессонницы и специфических состояний, вроде синдрома ночной еды или «синдрома взрывающейся головы». Внутри разобраны конкретные протоколы для работы в ночные смены, рекомендации для молодых родителей и разбор эффективности популярных трекеров сна. Вы узнаете, как состояние организма связано с ночными симптомами и на какие сигналы стоит обратить внимание, чтобы вовремя заметить нарушения здоровья.