Складчина Каталог
Мои курсы

Безжалостный курс тренировок для целеустремленных

5,0/5 ·
Создан: 14 января 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Большинство тренировочных планов созданы с ориентиром на мужскую физиологию, из-за чего спортсменки часто не могут выйти на пик своей формы. Книга объясняет, как адаптировать нагрузки и питание с учетом женского гормонального цикла и особенностей организма, чтобы перестать работать против своего тела.

Автор — ученый-физиолог Стейси Симс — разбирает принципы построения рациона, стратегии гидратации и тренировочного процесса, которые позволяют женщинам добиваться высоких спортивных результатов. Вы научитесь быть «биокуратором» своего организма: понимать потребности тела в зависимости от фаз цикла и корректировать активность для достижения максимальной выносливости и силы.

Материал предназначен для активных женщин, которые хотят перестать следовать стандартным, неэффективным для них программам и найти персональный подход к тренировкам.

Автор
Стейси Симс, Селин Йегер
Навыки
Интенсивные тренировкиФизические тренировки
5,0 · 2 отзыва
G
gornyaalex
17 марта 2026 г.
Достоинства

Книга насыщена интересной и полезной фактологией, аналогов которой мало в отечественной литературе. Автор, доктор Стейси Симс, предлагает профессиональный взгляд на физиологию женских тренировок. Книга содержит разумные выводы, конкретные схемы питания и опирается на качественные источники. Материал полезен тренерам, спортсменкам, а также женщинам, желающим лучше понять работу своего организма, и мужчинам для понимания женской физиологии.

Недостатки

Качество скана могло бы быть лучше (местами мешает клееная верстка). Рецепты блюд вызывают вопросы относительно их усвояемости и биохимической эффективности. Содержание подчеркивает низкий уровень общей и спортивной медицины в текущих реалиях.

L
LightMoon
27 февраля 2026 г.
Достоинства

Книга интересная, внесла определенную ясность в тему питания.

Недостатки

Многое остается непонятным: например, как можно худеть при потреблении 2400 ккал. Хотелось бы получить более понятные и конкретные рекомендации.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Программа трансформации тела Можно купить
108 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0

Программа трансформации тела

Лана Ши
Худеем к лету: снижение веса, омоложение и очищение Можно купить
90 ₽ 1 490 ₽ −94%
5.0

Худеем к лету: снижение веса, омоложение и очищение

М
Можно купить
80 ₽ 735 ₽ −89%
3.0

Методичка по анализам, витаминам и минералам

Ольга Лукьянова
Расшифровка анализов по показателям превентивной медицины Можно купить
118 ₽ 4 000 ₽ −97%
4.7

Расшифровка анализов по показателям превентивной медицины

Юлия Simply4joy
С
Можно купить
0 ₽ 1 499 ₽ −100%

Стресс и его коррекция. Адаптогены. Активационная терапия

Софья Ивашова
Марафон "Ресурсы женщины" Можно купить
300 ₽ 2 500 ₽ −88%

Марафон "Ресурсы женщины"

Романистка
О
Можно купить
88 ₽ 1 111 ₽ −92%

Осеннее меню для всей семьи и школьников

Катя Янг
Б
Можно купить
80 ₽ 345 ₽ −77%

Безопасное очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов

Лилия Стародубцева