Платные курсы 109
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| Снимите беспокойство из-за своего здоровья | Николай Никитенко | ★ 5 | 136 ₽ 1 200 ₽ | → |
| Станьте более харизматичным | Николай Никитенко | — | 80 ₽ 1 200 ₽ | → |
| Аудиогипноз для усиления уверенности в себе | Николай Никитенко | ★ 5 | 80 ₽ 1 200 ₽ | → |
| Мыслите на перспективу | Николай Никитенко | — | 88 ₽ 1 200 ₽ | → |
| Посейте семена успеха | Николай Никитенко | ★ 5 | 134 ₽ 3 750 ₽ | → |
| Боль? Не знаю такого слова! | Елена Шведова | ★ 5 | 140 ₽ 6 997 ₽ | → |
| Аудиогипноз - Жизнь с неопределенностью | Николай Никитенко | — | 156 ₽ 1 200 ₽ | → |
| Аудиогипноз - Перестаньте Лениться | Николай Никитенко | ★ 4 | 80 ₽ 1 200 ₽ | → |
| Жизнь в избытке сил. Как наполнять себя ресурсами | Светлана Добровольская | ★ 5 | 188 ₽ 5 200 ₽ | → |
| Аудиогипноз от хронической усталости | Аудио-гипноз.рф | ★ 5 | 302 ₽ 4 800 ₽ | → |
| Самостоятельное лечение тревожности | Денис Бурхаев | ★ 4.67 | 80 ₽ 1 000 ₽ | → |
| Аудионастрой для женщин “Счастье в 45 с Плюсом” | Александр Свияш | ★ 5 | 88 ₽ 897 ₽ | → |
| Без Паники! | Алексей Герваш | ★ 5 | 118 ₽ 3 500 ₽ | → |
О навыке
Самопомощь — комплекс навыков и практик, позволяющих самостоятельно справляться с эмоциональными трудностями, стрессом и жизненными кризисами. Включает техники эмоциональной регуляции, когнитивные инструменты, телесные практики и стратегии повседневного самоподдержания. В мире, где доступ к психологу не всегда возможен, навыки самопомощи становятся жизненной необходимостью.
Онлайн-курсы по самопомощи предлагают проверенные психологические техники в доступном формате. Они учат распознавать свои эмоции, справляться с тревогой и подавленностью, выстраивать здоровые границы и поддерживать себя в трудные периоды. Курсы ведут практикующие психологи, адаптирующие профессиональные инструменты для самостоятельного использования.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Первые инструменты 1-2 недели
Освоение базовых техник регуляции эмоций, применимых в повседневных стрессовых ситуациях.
Устойчивые навыки 1-2 месяца
Формирование привычки использовать техники самопомощи регулярно, без сознательных усилий.
Повышение качества жизни 3-6 месяцев
Заметное улучшение эмоционального фона, отношений и общей удовлетворённости жизнью.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доступность. Курсы доступны в любое время и из любого места, что важно, когда помощь нужна здесь и сейчас.
- Автономность. Навыки самопомощи дают инструменты, которые всегда с вами — не нужно ждать записи к специалисту.
- Научная основа. Качественные курсы основаны на доказательных методах: КПТ, DBT, ACT, mindfulness — подходах с подтверждённой эффективностью.
- Профилактический эффект. Регулярная практика самопомощи предотвращает развитие более серьёзных психологических проблем.
Сложности
- Не заменяют терапию. При клинической депрессии, тревожном расстройстве, ПТСР и других диагнозах необходима профессиональная помощь.
- Требуют регулярности. Эпизодическое применение техник даёт временный эффект. Устойчивые изменения требуют ежедневной практики.
- Сложность самодиагностики. Без специалиста бывает трудно определить, какие именно техники нужны в конкретной ситуации.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 11
Отзывы 98
+ Крайне интересный продукт. Начинает работать сразу после применения, всё доступно и понятно, процесс напоминает игру.
↗ Сонное колесо: тренажер для быстрого засыпания+ Шикарные лекции. Многое расставляет по своим местам. Очень убедительно и доходчиво разъясняются тонкие вещи.
↗ Как помочь себе и своим близким, друзьям и знакомым. Часть 1+ Хорошо расслабляет, помогает быстро уснуть во время сеанса.
− Отсутствие эффекта от курса после месяца занятий. Реклама и дефекты в аудиозаписях сильно мешают восприятию.
↗ Избавьтесь от прокрастинации: аудиогипноз+ Курс очень расслабляет, приятная музыка на фоне. Приятная подача, автор говорит ненавязчиво и вкрадчиво. Удалось достичь состояния транса, прочувствовать информацию и сюжет.
− Есть небольшие ошибки в дикции. Приветствие, представление автора и рекламные вставки в конце записи являются лишними при повторных прослушиваниях.
↗ Избавьтесь от прокрастинации: аудиогипноз− Материал не понравился, голос автора неприятный. В дальнейшем покупать продукты этого автора нет желания.
↗ Избавьтесь от прокрастинации: аудиогипноз+ При постоянном прослушивании аудиозаписей эффект действительно есть.
− После прекращения прослушивания возникает длительная апатия (2–3 месяца). Возникает ощущение зависимости от прослушивания, как от наркотика.
↗ Избавьтесь от прокрастинации: аудиогипноз+ Слушать сеансы по большей части приятно.
− Эффекта от сеансов Никитенко пока не наблюдаю. Дефект речи автора (произношение звука «с») сильно раздражает.
↗ Избавьтесь от прокрастинации: аудиогипноз+ Много интересного материала.
↗ Предновогодняя распродажа всех тренингов Маматова