Платные курсы 52
О проблеме
Алкоголь, никотин, азартные игры, социальные сети, переедание — зависимости разные, но механизм один: потеря контроля над употреблением, несмотря на понимание вреда. Зависимость — не слабость характера, а нейробиологический процесс, который поддаётся лечению.
Онлайн-программы помогают на разных этапах работы с зависимостью: осознать проблему, понять механизм, получить поддержку и инструменты для изменений. При тяжёлых зависимостях онлайн-поддержка дополняет, но не заменяет профессиональную помощь нарколога или психотерапевта.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ при зависимостях
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее доказательных методов при злоупотреблениях. Работа с триггерами, убеждениями, поведенческими паттернами.
Программа 12 шагов
Структурированная программа работы с зависимостью через признание проблемы, моральный инвентарь и поддержку сообщества. Доступна онлайн.
Мотивационное интервьюирование
Подход для повышения готовности к изменениям. Помогает тем, кто ещё сомневается, стоит ли менять поведение.
Какие навыки развивают курсы
Техника «серфинга тяги»
Наблюдать за влечением как за волной — не подавлять, не подчиняться, а пережить. Тяга всегда проходит, если её не «накормить».
Профиль триггеров
Составить список ситуаций, эмоций, мест, которые запускают тягу. Первый шаг к управлению ситуациями риска.
Альтернативные стратегии
Что делать вместо — физическая активность, общение, хобби. Зависимость часто закрывает потребности, которые нужно закрыть другим способом.
Чего ожидать от обучения
Осознание проблемы 1–2 недели
Понимание механизма зависимости и честная оценка ситуации — часто сам по себе важный шаг.
Снижение частоты или объёма употребления 1–3 месяца
При работе с лёгкими зависимостями (никотин, алкоголь в начальной стадии) программы самопомощи дают результат.
Устойчивое изменение поведения 6–12 месяцев
Долгосрочное изменение требует системной работы и, как правило, поддержки — профессиональной или групповой.
Что важно знать
Хорошие новости
- Анонимность онлайн-формата снижает стыд. Стыд — один из главных барьеров для обращения за помощью. Онлайн-формат снижает этот барьер и позволяет начать работу.
Сложности
- При тяжёлой зависимости — только специалист. Алкогольная или наркотическая зависимость в тяжёлой форме — медицинское состояние, требующее профессионального лечения. Самопомощь — недостаточна.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 24
+ Материал очень познавательный и интересный. Отличный лектор, доходчиво излагает информацию.
↗ Методы триначальной диагностики и лечения. Вебинары 7-8− Материал оказался нудным, много лишней информации, не относящейся к теме. В конце автор повторяет то, о чем говорил в начале. Ожидала больше полезной информации и практики.
↗ Как уберечь себя от вредных привычек или навсегда избавиться от них− Слишком много лишней информации, которая занимает место на диске. Из всего материала полезного контента набралось с трудом на 10 минут.
↗ Как уберечь себя от вредных привычек или навсегда избавиться от них+ Замечательный материал. Грамотная речь автора, отличное чувство юмора и подача материала. Вебинар доставил интеллектуальное удовольствие, тема раскрыта хорошо, удалось найти полезные идеи для внедрения в жизнь и дальнейшего осмысления.
↗ Как уберечь себя от вредных привычек или навсегда избавиться от них− Материал не содержит конкретной информации по заявленной теме, много посторонних историй из жизни автора об учителях, друзьях, политике, патриотизме и истории. Слишком много воды, материал не помогает в решении проблем с курением или алкоголем.
↗ Как уберечь себя от вредных привычек или навсегда избавиться от них+ Ведущий ответил очень четко и просто на сложный вопрос, на который долго не удавалось найти ответ. Отличный вебинар, заслуживает 10 звезд из 5.
↗ Как уберечь себя от вредных привычек или навсегда избавиться от них+ В теме есть зерна истины.
− Материал не несет практической ценности, его изучение — пустая трата времени. Курс неоправданно растянут на 4 часа, хотя основную суть можно было изложить за час.
↗ Как уберечь себя от вредных привычек или навсегда избавиться от них− Одна болтовня, в практическом плане ничего полезного.
↗ Как уберечь себя от вредных привычек или навсегда избавиться от них