Вебинары "Сон" и "Энергия"

Бессонница и дневная разбитость часто имеют биологические причины, которые не решаются простыми советами вроде штор блэкаут или исключения синего света. Автор разбирает физиологические механизмы нарушений сна, включая влияние кофе, добавок, тревожных расстройств и депрессии на качество отдыха. Вы узнаете, как диагностировать причины сбоев в режиме, зачем следить за уровнем аденозина и какие существуют противопоказания к приему мелатонина. Материал помогает систематизировать знания о биологии сна и энергии, чтобы подобрать работающие методы восстановления, опираясь на диагностику и реальные причины нарушений.