Тренировки на развитие продольного шпагата

За 21 тренировку вы плавно подготовите связки и мышцы к продольному шпагату — без резких рывков и травм. Программа включает 21 видеоурок по 30 минут, разбитых на три уровня сложности с постепенным наращиванием нагрузки. Это решение для тех, кто хочет сесть на шпагат, но не знает, с чего начать и как правильно распределить прогресс в домашних условиях.