Трансформации тела за 100 дней в домашних условиях

За 100 дней вы измените состав тела, сбросив лишний жир или набрав мышечную массу, не посещая при этом тренажерный зал. Программа адаптирована под два полярных запроса: избавление от 10–20 кг лишнего веса при одновременном укреплении мышц или преодоление плато в наборе мышечной массы для эктоморфов. В основе лежат домашние тренировки и принципы питания, которые помогают запустить необходимые метаболические процессы. Вы научитесь подбирать нагрузку под свой уровень подготовки и текущее состояние организма, чтобы выйти на стабильный результат к концу трехмесячного периода.