Сборник меню 12

За час-полтора вы приготовите еду сразу на два дня, избавив себя от ежедневной готовки. Это сборник рецептов на месяц с базовой калорийностью 1400 ккал, которую можно легко адаптировать под индивидуальные потребности (1500–1700+ ккал) с помощью предложенных вариантов перекусов.

Внутри вы найдете не просто список блюд, а продуманный конструктор: к каждому рецепту рассчитаны БЖУ, калорийность на 100г и на порцию, а также указан точный вес готового продукта. Для удобства предусмотрены готовые списки покупок на каждый день и шпаргалки, которые сокращают время пребывания на кухне как минимум на 30 минут.

Материал подходит для тех, кто хочет сбалансировать питание для похудения или поддержания веса, а также для тех, кто ищет готовую систему рациона, где уже все подсчитано.