Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Вам не нужно искать разрозненные техники по всему интернету — в этом сборнике собраны проверенные инструменты когнитивно-поведенческой терапии для самостоятельной работы с тревогой, самооценкой и привычками. Каждый из 30+ материалов представляет собой готовое упражнение в формате PDF, которое можно распечатать и использовать как рабочий лист в любой момент. Внутри разбираются техники для работы с состоянием «здесь и сейчас», методы борьбы с перфекционизмом, алгоритмы приоритизации дел и стратегии по проработке ограничивающих убеждений. Это практический набор инструментов, ориентированный на тех, кто хочет самостоятельно внедрить КПТ-практики в свою повседневную жизнь для управления настроением и эффективностью.